6 Dicas Para Construção de uma Rede de Apoio

Uma rede de apoio é a constituição pessoal de relações próximas e significativas em que existe apoio percebido e recebido pelas pessoas que as compõem. De maneira mais simples, sua rede são as pessoas com as quais você se relaciona e às quais pode recorrer quando necessita de apoio, proteção e encorajamento, pois possibilita o desenvolvimento de estratégias de enfrentamento às situações de adversidade.

Ter uma rede sólida e bem constituída é fundamental para o bem-estar e a saúde mental. Afinal, “estamos aqui para criar vínculos com as pessoas. Fomos concebidos para nos conectar uns com os outros. Esse contato é o que dá propósito e sentido à nossa vida, e, sem ele, sofremos.” (BROWN, 2013)

O acompanhamento psicoterapêutico, por sua vez, para tratativa de aspectos emocionais relacionados a traumas ou sofrimentos é fundamental e não substituível pela rede de apoio. Nas situações em que perceber que não está conseguindo lidar com suas questões, procure auxílio profissional.

As 6 Dicas para construção de uma rede de apoio

1. Rede de apoio não é constituída só por familiares. A família é uma figura importante na constituição de nossa rede. Mas, eventualmente, são essas mesmas pessoas que geram situações estressoras. Neste caso, não são as pessoas mais indicadas para compor essa rede. Outras situações podem ser também impeditivos para a participação efetiva dos membros da família como apoio, como residirem em locais distantes ou a proximidade familiar impedir a imposição de limites.
2. Uma rede é viva e, por isso, está em constante movimento. É natural que algumas amizades mudem, outras pessoas se afastem. Nossos processos e relações são mutáveis, tudo se transforma, e estar preparado para essas alterações é fundamental.
3. É importante ter contato com pessoas que tenham afinidades com você. Identifique qual é o seu momento de vida e se permita conhecer novas pessoas e estabelecer novos laços.
4. Use e abuse da modernidade. As redes sociais podem te conectar com pessoas com as quais jamais teria contato se não pelo mundo virtual. Existem vários grupos de pessoas que se reúnem por determinados assuntos comuns. Participe, interaja; assim podem surgir novos e bons contatos.
5. Se permita ser ajudado. Demonstrar suas vulnerabilidades e pedir ajuda é essencial. Tenha em sua rede de apoio pessoas para as quais o compartilhamento seja algo comum e recíproco. Peça ajuda quando necessário e se permita ser ajudado. 
6. Aprenda a dizer e ouvir “não”.  Tenha seus limites bem definidos e entenda que as pessoas que compõem sua rede de apoio também devem ter. Entenda que as pessoas de sua rede de apoio também possuem suas próprias necessidades e demandas e, nem sempre, estarão disponíveis para você.

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REFERÊNCIAS

BROWN, Brené. A coragem de ser imperfeito: como aceitar a própria vulnerabilidade, vencer a vergonha e ousar ser quem você é. Sextante, 2013.